Har du någonsin stått där och inte vetat vad du ska hitta på? Här har vi samlat över 100 roliga saker att göra, från enkla hemmaaktiviteter till utomhusäventyr, med tips från svenska källor som Truestory, Aftonbladet och Portionen under tian.
Antal aktiviteter i Truestorys lista: 101 ·
Antal aktiviteter i Aftonbladets lista: 100 ·
Billiga aktiviteter i Undretians lista: 40 ·
Åldersspann för riktade tips: 10–17 år
Snabböversikt
- Läsa en bok är den populäraste aktiviteten enligt Truestory (Truestory (livsstilsmagasin))
- Allemansrätten ger fri tillgång till natur för aktiviteter som picknick och tältning (Naturvårdsverket (svensk miljömyndighet))
- Vilken aktivitet som är bäst för en specifik ålder beror helt på individen
- Effekten av att göra livet roligare på lång sikt är subjektiv och svår att mäta
- Bästa tiden för utomhusaktiviteter i Sverige är vår och sommar (Visit Sweden (svensk turismorganisation))
- Inomhusaktiviteter fungerar året om och kräver ingen planering (Visit Sweden (svensk turismorganisation))
- Fler och fler lokala evenemang och aktiviteter dyker upp – håll koll på kommunens kalendarium
- Testa en ny aktivitet varje vecka för att bryta vardagstristess
Fyra snabba fakta som sammanfattar vad som är känt och vad som är mer flytande – en grund för att välja rätt aktivitet.
| Nyckelfakta | Värde |
|---|---|
| Mest populära aktiviteten (Truestory) | Läsa en bok |
| Antal aktiviteter i Aftonbladets lista | 100 |
| Åldersgräns för att gå på bio själv | 15 år (enligt Mina rättigheter (ungdomsrättsorganisation)) |
| Billiga aktiviteter i Undretians lista | 40 |
| Möjlighet att tälta i naturen | En natt nästan var som helst enligt allemansrätten (Naturvårdsverket) |
| Rekommenderade utomhusaktiviteter för barn (Scouterna) | Geocaching, matlagning på stormkök, egna isglassar (Scouterna (barn- och ungdomsorganisation)) |
| Aktiviteter för regniga dagar (Hyresgästföreningen) | Skattjakt, hinderbana, eget pyssel, filmproduktion (Hyresgästföreningen (konsument- och bostadsorganisation)) |
| Billig picknick (Swedbank) | Ta med boccia eller badminton (Swedbank (svensk bank)) |
Vad kan man göra när man har tråkigt?
Vad kan man göra hemma?
- Läsa en bok – enligt Truestory (livsstilsmagasin) den allra populäraste aktiviteten när tristessen slår till.
- Baka kakor eller laga mat – enkelt och ofta med ingredienser du redan har hemma.
- Måla en tavla, pyssla eller bygga med LEGO – kreativa uttryck som engagerar både barn och vuxna.
- Spela brädspel eller sällskapsspel – perfekt när man är flera.
- Göra en skattjakt i lägenheten med ledtrådar – tips från Hyresgästföreningen (konsumentorganisation).
Vad kan man göra utomhus?
- Picknick i parken eller skogen – ta med en filt och några enkla tilltugg. Swedbank (svensk bank) föreslår att packa ner boccia eller badminton.
- Cyklatur till en närliggande stad eller sjö – Portionen under tian (blogg om lågbudgetliv) tipsar om att planera rutter med matsäck.
- Frisbeegolf eller vanlig golf på en pay‑and‑play‑bana.
- Geocaching – en modern skattjakt som hela familjen kan delta i. Rekommenderas av Scouterna (barn- och ungdomsorganisation).
- Bada i sjö eller hav – glöm inte solskydd och badkläder.
Vad kan man göra ensam?
- Lyssna på en podcast eller ljudbok.
- Skriva dagbok eller göra en bucket list.
- Lära sig något nytt via en onlinekurs – många är gratis.
- Träna hemma med egen kroppsvikt.
- Ta en lång promenad och upptäck en ny stadsdel.
Det finns inget facit som fungerar för alla. Kombinationen av hemmaaktiviteter och utomhusaktiviteter är nyckeln – när vädret eller orken tryter finns alternativen inomhus redo.
The pattern: Att ha en lista med både inomhus- och utomhusaktiviteter gör det enkelt att välja efter dagsform och väder.
Vad kan man göra två pers?
Vad kan man göra med en kompis hemma?
- Laga mat eller baka tillsammans – prova ett nytt recept.
- Spela sällskapsspel som schack, UNO eller kortspel.
- Ha en filmkväll med snacks.
- Bygga en hindebana i vardagsrummet med kuddar och filtar – en idé från Bluestep Bank (svensk bank med privatekonomi).
- Pyssla eller göra egna ljus av gammalt stearin – se vår guide om att göra egna ljus.
Vad kan man göra med en kompis ute?
- Gå på bio – åldersgränsen för att gå själv är 15 år enligt Mina rättigheter (ungdomsrättsorganisation).
- Testa ett escape room – en spännande utmaning för två.
- Spela tennis, badminton eller padel.
- Åka till en lekplats i en annan stadsdel – Portionen under tian kallar det ”lekplatssafari”.
- Göra en skattjakt eller geocaching.
Roliga tävlingar och spel
- Vem vinner i ett Mario Kart‑race?.
- Sätt upp en hinderbana utomhus med stockar och stenar (tips från Järv Äventyr (äventyrsföretag)).
- Spela badminton eller frisbee – billiga redskap som ger timmar av skoj.
Aktiviteter för två är enkla att genomföra med låg budget. De flesta bygger på kreativitet och samarbete snarare än dyra biljetter.
The implication: För två personer är det lätt att hitta aktiviteter som både kostar lite och skapar gemenskap.
Vad kan en 12-åring göra när man har tråkigt?
Vad kan 13-åringar göra?
Åldersgruppen 10–17 år har stora möjligheter att hitta på saker både med och utan skärm. Här är några beprövade tips:
- Spela spontanfotboll i parken med kompisar.
- Prova på en ny hobby som att teckna, brodera eller spela ett instrument.
- Göra en egen film med mobilkameran och redigera i en gratisapp – en idé från Hyresgästföreningen.
- Bygga en koja i skogen – med stöd av allemansrätten (Naturvårdsverket).
- Gå på ett lokalt ungdomsarrangemang – många kommuner har sommarlovsaktiviteter.
Åldersanpassade aktiviteter
Bluestep Bank (svensk bank) lyfter att 4H-gårdar ofta erbjuder djur och naturupplevelser som passar barn i alla åldrar. För tonåringar som vill ha mer utmaning fungerar hinderbana, frisbeegolf och cykelturer bra.
Skärmtid är inte per automatik dålig, men för att motverka tristess på lång sikt är det bra att varva digitalt med fysiskt. Att komma ut minst en timme om dagen gör skillnad.
The pattern: För barn och tonåringar är variation och fysisk aktivitet centralt – och mycket går att göra utan kostnad.
Vad är en rolig aktivitet för vuxna?
Aktiviteter inomhus för vuxna
- Laga en ny maträtt – prova en kurs på YouTube eller en kokbok du inte använt.
- Spela brädspel med vänner – strategispel som Ticket to Ride eller Catan.
- Pyssla eller måla – vuxenmålarböcker är populära för avslappning.
- Gå en onlinekurs i ett ämne du är nyfiken på.
- Börja med yoga eller meditation hemma.
Aktiviteter utomhus för vuxna
- Vandra i naturen – med allemansrätten kan du gå nästan överallt (Friluftsfrämjandet (svensk friluftsorganisation)).
- Testa på paddel i en lokal sjö eller hav.
- Åka på en dagsutflykt till en närliggande sevärdhet.
- Spela geocaching – kostar nästan inget och passar alla åldrar.
- Göra en picknick med en korg och en bra bok.
Sociala aktiviteter för vuxna
- Gå på en quizkväll på en närliggande pub.
- Bjud in vänner på en temakväll med mat från ett specifikt land.
- Starta en bokcirkel eller en filmklubb.
- Prova på en ny sportkick som padel eller inomhusklättring.
- Delta i en volontärdag – en meningsfull och rolig aktivitet.
The pattern: För vuxna handlar det ofta om att kombinera social samvaro med nya utmaningar, gärna utomhus när vädret tillåter.
Hur gör man livet roligare?
Vardagstips för mer glädje
Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad. Här är konkreta tips från flera svenska källor:
- Börja dagen med en kopp te eller kaffe och en bok i stället för mobilen.
- Skriv ned en sak du ser fram emot varje dag.
- Testa en ny hobby under en månad – oavsett om det är stickning, träning eller bakning.
- Bryt mönstret: ta en annan väg till jobbet, byt ut löprundan mot en cykeltur.
- Planera en mini-utflykt varje helg – det behöver inte vara långt eller dyrt.
Skapa nya vanor
- Börja med en tacksamhetsdagbok – skriv tre saker du är glad över varje kväll.
- Sätt upp ett enkelt mål: lär dig ett nytt ord varje dag på ett främmande språk.
- Bli medlem i en förening eller klubb – dans, sport eller kultur.
- Kolla lokala evenemang i din stad – ofta finns gratis konserter eller marknader.
Utmana dig själv
Enligt Scouternas tipslista handlar det inte om dyra prylar utan om att våga prova. Utmana dig själv att göra en sak du aldrig gjort förr – det kan vara att sova under bar himmel en natt eller baka surdegsbröd från grunden.
The pattern: Små vardagsförändringar och modet att prova nytt är enklare vägar till ökad glädje än stora investeringar.
Bekräftade fakta & oklarheter
Bekräftade fakta
- Att läsa en bok och geocaching är bland de mest rekommenderade aktiviteterna från flera oberoende källor (Truestory, Scouterna).
- Allemansrätten ger svenskar fri tillgång till att vandra, plocka bär och tälta en natt i naturen (Naturvårdsverket, Friluftsfrämjandet).
Vad som är oklart
- Vilken specifik aktivitet som fungerar bäst för en given person beror på humör, intressen och tillgänglig tid – det finns inget generiskt svar.
- Effekten av att ”göra livet roligare” på lång sikt är subjektiv och saknar vetenskapliga studier i svensk kontext.
- Hur åldersgränser tillämpas i praktiken för exempelvis att gå på bio eller delta i vissa idrotter kan variera mellan kommuner.
”Läs en bok” – den allra första aktiviteten på Truestorys lista över 101 saker att göra när man har tråkigt.
Truestory (livsstilsmagasin)
Aftonbladets artikel ”100 saker att göra när man har tråkigt” innehåller allt från att baka till att åka på äventyr. Varje punkt är enkel att genomföra med vanliga hushållsredskap.
För den som en gång för alla vill slippa frågan ”vad ska jag göra?” är svaret inte en enda aktivitet utan enkla system för att alltid ha något att falla tillbaka på. I svenska hem och närområden räcker ofta en filt, en bok och tillgången till naturen för att bryta tristessen. För barnfamiljer i Sverige är fördelen tydlig: allemansrätten och lokala evenemang ger en bred palett utan att plånboken tar stryk. För vuxna och tonåringar handlar det snarare om att våga välja bort skärmen och testa något nytt – om så bara för tio minuter.
Vanliga frågor
Kan man ha kul utan att spendera pengar?
Ja, absolut. Allemansrätten ger dig fri tillgång till skog och mark för picknick, vandring och bärplockning. Att läsa, pyssla eller spela befintliga brädspel kostar ingenting.
Vad är den bästa aktiviteten för en regnig dag?
Baka något gott, bygg en koja av kuddar inomhus eller ta fram ett pussel. Hyresgästföreningen tipsar om skattjakt och filmproduktion med mobilen.
Vilka aktiviteter är bra för att minska stress?
Yoga, meditation, en lugn promenad i naturen eller att måla – allt som får dig att fokusera på nuet snarare än kraven.
Hur länge bör en aktivitet vara för att motverka tristess?
Det finns ingen magisk gräns, men redan 15–20 minuter kan räcka för att bryta känslan av tristess och ge en nystart.
Finns det appar som föreslår roliga saker att göra?
Ja, appar som GoKungfu, Meetup och lokala evenemangskalendrar kan ge förslag. Men ofta fungerar en enkel lista på papper lika bra.
Är det bättre att vara inomhus eller utomhus när man har tråkigt?
Utomhusaktiviteter ger oftast mer variation och naturliga stimuli, men inomhusalternativ är ovärderliga när vädret är dåligt. En blandning fungerar bäst.
Relaterad läsning: Evenemang och aktiviteter i Kumla · Göra egna ljus av gammalt stearin
Relaterade artiklar
Erik Vinter är senior reporter på Samtidsmagasinet och bevakar dagliga kultur- och nöjesnyheter.